Cześc wszystkim to mój pierwszy post na tym forum . Chodzę, właściwie zacząłem chodzić na muay thai w te wakacje i jakieś 2 tygodnie temu po treningu cholernie bolała mnie noga w udzie. Im dalej po treningu tym bardziej mnie bolała(zauważyłem związek z ogólnym rozgrzaniem, bo pod koniec treningu mogłem jeszcze biegać, gorzej z przyjmowaniem kopów [...]
Powiedz koledze z pracy żeby lepiej zaczął robić na drutach zamiast straszyć ludzi. Jakie tu są objawy hipoglikemii? Do tego co napisałes moge ci przypisać dziesiątki chorób. Masz zrobić morfologie, TSH. Nie szukaj sobie choroby. Zrób badania . Jak Ci jakis cymbał powie że masz Hiva to też uwierzysz?
Bry, Juz w podwieszonym pisalem o tym, ale teraz bedzie wszystko w "kupie". Od wrzesnia do wiosny (nie wiem dokladnie do kiedy) planuje masowke. Chce zrobic zakupy na 4 cykle (darmowa przesylka) zaraz jak wroce, na poczatku wrzesnia. Tak wiec zaczynamy: 1. cykl (5tyg-zeby 2. cykl nie wyszedl w sylwestra ), rozwazalem czy zaczac od mono czy od razu [...]
[...] z odpowiedziamu w tym temacie no chyba ze z pytaniami. bob jesli nie masz ambicji zawodniczych to nie zawracaj sobie tym glowy.jezeli masz sporo kasy i nie wiesz co z nia zrobic testuj i wyciagnij wnioski.wg mnie(amatora cwiczacego dla swojej przyjemnosci i rozrywki) nie ma roznicy badz jest minimalna osobiscie nie odczulem i wielu znajomych [...]
Wow, przeczytałem. Dieta - od razu dałeś zbilansowaną, liczenie kalorii itp. zamiast zaczac się zdrowo odzywiać a potem ew. przejsc na zbilansowaną i liczyć kalorii. Teraz proponowałbym ci zrobić diete na 0, nie musisz jej dokładanie wyliczasz, wystarczy "na oko" żebyś się zdrowo odżywiał. [...]
[...] nie robilem i jadlem za 5 ale.. nie chce byc jeszcze bardziej otylu niz jestem. Moj cel jest prosty chce nabrac jak najwiecej masy przekroczyc moje wymarzone obwody po czym zrobic redukcje spalajac tkane tluszczowa do minimum oczywisce tracac troche cm z masy ale zeby przy spadkach nie przekroczyc tych cm w obwodach jakie chce miec minimalnie. [...]
A jeśli chodzi o zakończenie całego cyklu należy z tego co wiem odblokować jądra do produkcji testosteronu,jakim środkiem należy to zrobić? Z góry dziękuję za wszystkie rady. Pozdrawiam
Na meczu 2 lata temu strzeliło mi coś w pachwinie przy starcie do piłki po jakimś czasie to przeszło jednak przy dłuższym bieganiu i chodzeniu do tej pory czuje ból robiłem przerwy po 3 miesiące i nadal jest to samo.Robiłem badania usg i rtg nic na nich nie wykazało a lekarz stwierdził że gdyby to było nawet zerwanie po 2 latach samo by się [...]
Witam Mam w planach zrobic pierwszy cykl na ph. Posiadam supremacy jest to polaczenie epistane i trenu myslalem zeby dozucic do tego mdrol co myslicie o takim cyklu jak to ugrysc :) Staz okolo 5 lat z przerwami wiek 24 biceps 42 klatka 118 zadnych cykli na ph / saa Dzieki z gory za pomoc
nie ma ch... we wsi żeby podciąganie na drazku nie działaó. Jeśli nie działa to mogą być tylko dwie przyczyny: a)robisz źle technicznie b) za długo robisz jednym chwytem i systemem. jeśli to pierqwsze no to chyba wiesz co musisz zrobić,a jeśli to drugie to wystarczy po prsotu zmienić rozstaw rąk lub rodzaj chwytu. Pisałes ze zależy Ci na [...]
Dzięki za szybką odp. już obliczyłem ile kalorii potrzebuję jest wartość od 3500-3550. Tak już czytałem na forum że na początku lepiej dobrą dietę zrobić ale czy jest sens np. raz dziennie po treningu brać białko. Chodzi mi żebym przybrał na masie a z tego co wiem (narazie nie dużo;p)białko też przyśpiesza metabolizm i chodzi mi o to żebym masy [...]
Witam, Postanowiłem popracować nad swoją kondycją i od dwóch tygodni 4x w tygodniu biegam, wykonując plan 6-tygodniowy. Z drugiej strony jednak także ćwiczę, gdyż chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem i mam niedowagę. Zauważyłem, że jeżeli przed bieganiem zjem śniadanie, to wtedy w czasie biegu zaczyna mnie coś w jelitach kłuć [...]
[...] tydzien przerwy w celach regeneracyjnych,no i nie wiem,czy od przyszlego tygodnia zaczac normalny trening(dodam,ze dzielony),w koncu to tylko tydzien przerwy,czy moze jednak zrobic tygodniowy mikrocykl na mniejszych obciazeniach?? myslalem nad FBW pn/sr/pt,powiedzmy,ze zwiekszajac obciazenia z treningu na trening(taki rozruch:) ,oraz nad [...]
Witam. Gdzieś przeczytałem, że organizm potrafi się przystosować do bardzo wielu sytuacji, no i teraz moje pytanie : Gdyby tak wykorzystać to do budowania masy mięśniowej? Czy osiągniemy pożądany skutek? Już mówię co mam na myśli. (Przykład) Moje przedramię nie wygląda tak jakim chciałbym go widzieć. Chcę szybko coś z tym zrobić. Na pewnej [...]
A co do doboru ćwiczeń to: PONIEDIAŁEK: (Klatka+barki) 1-2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obiążeniem i większą liczbą powtórzeń(12-20) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej(progresja ciężaru,reresja ilości powt.) 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4x10 [...]
czlowieku o co Ci chodzi masz napisane co masz zrobic i zacznij to robic po co Ci to myslisz ze jak to wezmiesz to po 2-3 miechach bedziesz 100 machal i nie wiadomo jak wygladal dzieki temu i jak chcesz wygldac z wielka klata na lichych nozkach i z patykami po bokach ?
cztery lata temu złamałem łokieć nie bardzo przyłożyłem sie do rehabilitacji,doktor już wtedy ostrzegał że sprawa jest poważna i rehab. długa, powątpiewał w całkowity sukces.Nie prostuje do końca reki i też do konca nie doginam, przy jakimś gwałtownym ruchu czuję dotkliwy ból. Od paru dni chodzę na rehabilitacje. Moje pytanie brzmi co da sie [...]
[...] z warzyw tak zeby 30g/kg nieprzekroczyc mleko tez na tej diecie odpada, do rozrabiania odzywki uzywaj wody, mi kiedys tez ciezko bylo sie przestawic ale jak sie chce cos zrobic to smaki nalezy odstawic na boczny tor, jje sie to co trzeba a i z tego mozna czerpac jakas tam przyjemnosc jedzenia, mozna znalezc produkty ktore ci posmakuja zamiast [...]
W końcu dieta wyszła trochę inaczej dzisiejszego dnia : 9:30 4 parówki 668 kcal (wiem że parówki to lipa, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma) 15 g białka 12:00 4 jajka 24 g tłuszczu 30 białka 302 kcal 17:30 - 1,5 godziny przed treningiem 110 g kurczaka 110 kcal 22 g białka 3 pomidory 99 kcal 4 łyżki oleju 440 kcal ciasto [...]
PH - alternatywa dla SAA
